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건강 정보/정신건강&심리6

불면증 해결하려면 이 방법 잠자리에 누우면 정신이 더 또렷해지고, 자다 깨면 다시 잠들기 어렵고, 다음 날 하루 종일 피곤한 악순환. 불면증은 단순한 컨디션 문제가 아니라 관리가 필요한 상태입니다. 수면제에 의존하지 않고 잠을 되찾는 방법을 정리했습니다.불면증 해결의 1차 방법은 약이 아니다많은 분들이 불면증 하면 수면제를 먼저 떠올리지만, 미국 국립보건원과 수면 전문가들이 불면증의 1차 치료법으로 권고하는 것은 약물이 아니라 인지행동치료(CBT-I)입니다. 수면제보다 장기적인 효과가 뛰어나고, 잠을 방해하는 습관과 생각 자체를 바꿔 근본적으로 수면 능력을 회복시키기 때문입니다. 약 없이도 실천할 수 있는 방법들이 있습니다.수면 위생, 잠의 기본 환경 만들기수면 위생은 잠을 잘 자기 위한 환경과 습관을 다듬는 것입니다. 잠의 토대.. 2026. 5. 29.
공황장애 증상 확인 갑자기 심장이 터질 듯 뛰고 숨이 막히면서 "이러다 죽는 거 아닌가" 싶은 극심한 공포가 몰려온 적 있으신가요? 검사를 받아도 몸에는 이상이 없다는 말을 들었다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 어떤 증상이 나타나는지, 언제 병원을 찾아야 하는지 정리했습니다.공황발작이란 무엇인가공황장애의 핵심은 '공황발작'입니다. 특별한 이유 없이 예상치 못하게 극심한 공포와 불안이 갑작스럽게 밀려오는 상태를 말합니다. 이 공포는 보통 갑자기 시작되어 수 분 이내, 대개 10분 안에 최고조에 이릅니다. 몸에 실제 위험이 없는데도 마치 죽음이 임박한 것 같은 강렬한 신체 반응이 동반되는 것이 특징입니다.공황발작의 주요 증상정신질환 진단 기준(DSM-5)에서는 다음 증상 중 4가지 이상이 갑작스럽게 나타날 때 공황발작으.. 2026. 5. 29.
이호선 교수 프로필 JTBC 이혼숙려캠프, tvN STORY 이호선 상담소, SBS Plus 사이다 등 다양한 방송에서 직설적인 상담으로 잘 알려진 이호선 교수. "어른들의 오은영", "호랑이 상담가"라는 별명이 익숙하실 텐데요. 이 글에서는 공개된 공식 정보를 바탕으로 이호선 교수 프로필과 학력, 주요 경력, 저서, 방송 활동까지 깔끔하게 정리해드릴게요.이호선 교수 기본 프로필이름 · 이호선출생 · 1971년 1월 8일출생지 · 강원특별자치도 평창군 (구 평창군 도암면)전공 · 상담학 (박사)현직 · 숭실사이버대학교 특임교수, 한국노인상담센터 센터장전문 분야 · 가족상담, 부부상담, 노년상담, 부모교육학력이호선 교수는 영문학에서 출발해 신학과 상담학으로 학문 영역을 확장한 독특한 학력 배경을 갖고 있습니다.경희대학교 · .. 2026. 5. 25.
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